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  腰椎间盘突出应该做些什么样的锻炼呢?
专家回复:(1)急性期及症状发作期应立即卧床休息,尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。 如果您现在睡的是席梦思床垫,那就要看您的床垫质量如何,应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。 同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。 

(2)症状缓解期应注意减少刺激,避免受寒冷和潮湿,避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。 

(3)急性期因应尽量避免房事。 

(4)每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止 


再介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。 

第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。 


第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。 


第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。 


第四节:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6—8次。 


第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。 


第六节:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。 


以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。 


第七节:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。 


腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点: 

1.每晚睡硬板床。 

2.仰卧位时,腰下垫只薄软的小枕头。 

3.当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时,应立即卧床休息。如果不能平卧,可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内,应避免做向前弯曲的动作,如弯腰扫地、拖地、洗头等。
 
  今年已经30岁了不知什么原因,鼻子出血了,是不是有什么病啊
专家回复:

  鼻子出血有鼻子局部的原因,也有全身的原因。局部原因中以外伤、炎症和肿瘤最为多见。外伤性出血,自己多能知道受伤的原因,但是常用手指挖鼻孔的人,自己也不一定感觉到因挖鼻孔而使粘膜受了伤。炎症性出血多见于伤风、感冒或急性鼻炎,慢性的萎缩性鼻炎和干燥性前鼻炎都较易出血。

    肿瘤性鼻出血主要有两种情况:一是血管瘤出血,这种出血有时血量较多(血管瘤是良性的,手术切除可以治愈);二是恶性肿瘤(即癌瘤)出血,在癌瘤早期就可能有小量出血,有时仅在分泌物中混有血丝。

    所以说,对于鼻出血,不仅仅大量出血需要引起注意,小量的出血更应提高警惕。在发现有小量鼻出血时,必须仔细查找出血原因。至于全身性原因,主要见于全身性疾病。有不少的全身性疾病会引起鼻出血,如血管硬化、高血压、维生素不足、血液病、血小板减少等等。

    因此,当鼻出血时,不能只从局部找原因,还应当对全身进行必要的检查,以便针对真正的原因进行处理。 

建议您来我院做进一步详细的检查.

 
  我是4月15日来的例假现检查怀孕了.5月30日朋友请客吃饭结果我对着电磁炉好久.我想请问这样有多大的影响啊!
专家回复:
  当然是有影响的,电磁炉一样是会产生一种电磁波,并不亚与微波的.建议不要使用电磁炉,起码孕妇不要靠近的好.会影响胎儿的脑神经发育的.
 
  有时候晚上吃泡面...也有熬夜的原因吧...我经常喉咙干燥..睡觉的时候感觉很痛苦...老是睡一下就醒一下..感觉很痛苦呀!我该怎么办?吃些什么药呢?
专家回复:1.煮绿豆汤
2.胖大海,菊花,冰糖,山楂同水煎服.
3.最好的方法还是不要经常熬夜和吃方便面.都是会上火的
 
  维生素E不能和什么一起吃啊
专家回复:

维生素E(生育酚) 
【简述】 
   又名生育酚或产妊酚,在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在,于1988年人工合成成功,现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。 顾名思义,又称生育酚或产妊酚的维生素E,能维持生殖器官正常机能,对机体的代谢有良好的影响,能使卵巢重量增加, 促进其功能,促进卵泡的成熟,使黄体增大,并可抑制孕酮在体内的氧化,从而增加孕酮的作用。此外,维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来,维生素E又被广泛用于抗衰老方面,认为它 可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。 
    鉴于维生素E有如此多的功能,有些传媒便大“妙”该品,甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于, 致使市面上出现了维生素E热,滥服维生素E的现象时有发生。 

脂溶性; 

贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中; 
以前是以重量为测量单位的,但是现在,考虑了生物学的机能,其计量都以IU(国际单位)来计量。一个IU的维生素E等 
于lmg的维生素E; 
由8种称为生育酚(tocopherols)的化合物所组成,这8种生育酚分别是:alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、 
eta、theta,其中以alpha-生育酚的作用最强; 
维生素E之敌 
高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油。 

【一般作用】 
维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用; 
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂; 
在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。 
效用 
延缓细胞因氧化而老化,保持青春的容姿; 
供给体内氧气,使您更有耐久力; 
和维生素A一起作用,抵御大气污染,保护肺脏; 
防止血液凝固; 
减轻疲劳; 
是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药,皆可防止留下疤痕; 
加速灼伤的康复; 
以利尿剂的作用来降低血压; 
防止流产; 
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况; 
降低患缺血性心脏病的机会。 

【正常需要】 
[人体正常需要量] 
成人的建议每日摄取量是8~10IU; 
一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短, 这和维生素B、C一样; 
医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期 服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。因此,老年人长期服用维生素E不 仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。 

【过量】 

大剂量服用维生素E真的有益无害吗?美国医学专家罗伯特提出忠告:长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中 较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱; 皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和 甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。 

维生素E中毒症 
成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者, 
偶尔会出现肌肉衰弱,疲劳,呕吐和腹泻.维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增 
强了口服香豆素抗凝剂的作用,此可导致明显的出血. 

【缺乏】 
维生素E缺乏症 
红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。 


【食物来源】 
富含维生素E的食物 
麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。 
营养补品 
可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。 
一般出售的是100~1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变 的人,对于40岁以上的中年人更为合适。 一般的每日摄取量是200~1200IU。 

【药物合用】 
无机铁(硫酸亚铁)会破坏维生素E,所以不能同时服用。假如服用含有少量硫酸亚铁的营养补品而又服用维生素E时, 必须前后相隔8小时; 

【特殊用途】 
饮食富含多不饱和脂肪(植物油、鱼类油)的人必须多服用维生素E; 
葡萄糖酸亚铁、胃酶蛋白盐、柠檬酸盐、丁烯二酸盐等有机铁不会破坏维生素E; 
饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素E; 
服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E; 
面临更年期的妇女要增加维生素E的摄取量,建议可服用复合生育酚,每天400~1200IU。 

维生素E不会减少心脏病发病率 

 
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